odzywka białkowa

DZIEN BEZTRENINGOWY 2.10.2008 DIETA: 8.45 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 11.45 Kanapka razowca , jajeczanica ,jablko SAUNA 15.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 18.00 Ryz, kurczak pieczony, surowka , kefir 21.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly jem i wale spac bo jutro pobudka o 6rano;/ wolly-86 dzieki wolly przemysle:) i w [...]

Osama jeśli chodzi o dietę,to pozwalam sobie przy zwiększaniu masy czasami na jakieś łakocie ale ogólnie wygląda to mniej więcej tak: 8.00-40gr.vitargo,5gr.glutaminy,5gr.kreatyny mono. 8.30-odżywka białkowa 9.00-omlet z płatków owsianych(6jaj,w tym 3żółtka+100gr płatków owsianych)po śniadaniu porcja witamin i minerałów. 11.00-baton [...]

jesli chodzi o odżywianie to staram się zwracać uwage na to co jem... podstawą z węgli są u mnie płatki owsiane , ryż , makaron a z białka to sery plus odżywka białkowa...no i oczywiście codziennie jakieś mięso plus owoce z warzywami... za dużo nie zarabiam także nie stać mnie po prostu na super diete...ale nie narzekam...a krótkie cykle na tesciu [...]

[...] spalacze (nie lubie, uwazam, ze wywalaja wode z organizmu i to sciema, poza tym jestem i tak uzalezniona od kofeiny i zaczynam popadac pzy nich w drzaczki i depresje). Acha, odzywka bialkowa, tez dorywczo. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolalabym uniknac, ale rozwaze wszystkie rady Stosowane wcześniej diety: redukcja wegli, [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 1.11.08 DIETA: 8.15 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, 11.30 Obiad domowy: makaron pelnoziarnisty150g z spagetti z chudej wolowiny 15.00 2Kanapki razowca , Serek wiejski ,jablko 18.00 Ryz, piers z kurczaka z grila, surowka , kefir 21.30 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-11-01 [...]

5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g/ok (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym [...]

Witam postanowilem wprowadzic diete do swojego codziennego trybu zycia. Wzrost 175 waga 64-65kg 5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pytaniu napiszę Dieta: Masowa, intuicyjna, ograniczone ww po 3 posiłku na rzecz białek (w sumie 5 + odzywka białkowa raz, dwa razy dziennie) Tłuszczy nie liczę. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: z suplementów mono, tt kaizena, glucosamina, gold omega, [...]

ja nie pisze że bez diety tylko ze czasem nie mam siły lub możliwo.ści zjesc tego co trzeba. myslałm o tym żeby gainera brać 2 razy dziennie, 1 raz odżywka białkowa na dzień, 1 raz odżywka białkowo na noc, carbo w trakci i po treningach w dni długich treningów. reszta normalne jedzonko

[...] UNOSZENIE SZTAGIELEK BOKIEM 4serie WYCISKANIE SZTANGIELEK 3serie TRICPES WYCISKANIE FRANCUSKIE 4serie DIPS 3serie DIETA Fotki jedzenia jak objecalem: 9.30 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, kanpka na razowym, migdaly 12.30 Obiad domowy: nalesniki TRENING 15.30 Ryz, piers z kurczaka z grila, surowka , kefir 19.00 2Kanapki razowca [...]

4.Gainer to odzywka weglowo-bialkowa z przewaga wegli. 5.Czy do kanapek masz dawac maslo powinno zalezec od ogolnego podzialu tluszczy,ale nasyconych i tak masz nie duzo. Po treningu bez jogurtu. Cukrow prostych unikaj,a szczegolnie w wieczornych porach (owoce-zawieraja cenne substancje,ale traktuj je z umiarem,nabial ma laktoze).Nie duze ilosci [...]

Pamietaj że odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem diety! Piszesz ze masz go za mało to nie wiem czy masz diete dobra?

[...] BICEPS WYCISKANIE NOGAMI NA SUWNICY SKOSNEJ 4serie PRZYSIAD 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANGA 4serie UGINANIE RAK ZE SZTANIELKAMI SIEDZAC 3serie DIETA 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, kanpka na razowym 12.30 Ryz, piers, mieszanka wazrywna, oliwa TRENING 15.30 Makaron pelnoziarnisty, piers z kurczaka z mieszanka warzywna [...]

Witam wszystkich. Od tygodnia trenuje Power Ball'em, przynosi to efekty, lecz myślę nad czymś mocniejszym, ogólnie jestem chudy ;) chce to naprawić. Sporo czytałem, więc czas na pytania: Zapożyczone z http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram [...]

[...] roznic miedzy roznymi rodzajami odzywek bialkowych ze szczegolnym uwzlednieniem tego kiedy taka odzywke powinno sie stosowac. Czym roznia sie od siebie i kiedy ktora stosowac np kazeina, izolat serwatki czy zwyczajna (standardowa) odzywka bialkowa? Oczywiscie jesli sa tez inne szczegole rodzaje tych odzywek to tez prosilbym o zaznaczenie tego

[...] moze opisze jeszcze suplementacje 3 razy dziennie Gainbolic, pol godziny perzed treningiem Knockout,raz dziennie witaminy, 2 razy dziennie po 2 tabletki tranu.Po treningu odzywka wys bialkowa. Majac na mysli ryz+suple chodzilo mi o to ze po treningu jem ryz a jakies 20 minut puzniej pile bialko. Co do rzezbienia. Wiec przy rzezbie miesnie [...]

a co sądzicie o dodawaniu na noc trochę masła orzechowego wraz z odżywką białkową? czytałem że wielu tak robi m.in. profesjonalni kulturyści także.

BSN, ale tylko 18 porcji w srodku, calkiem smaczny z mlekiem , na wodzie juz mniej, ma w sobie glutaminy i takie tam rozne wspomagajace odchudzanie , Ma wyrazny taki tluszczowy posmak ciezszy i zapelniajacy bardziej niz klasyczna odzywka bialkowa. Musze powiedzic, ze syci na te dwie godziny, a tylko 130kcal.

[...] białego -warzywa ZA DUŻO SERA, 150 GRAM SPOKOJNIE STARCZY I BRAK TŁUSZCZY, DODAJ OLIWE Z 15 GRAM LUB ORZECHY BĄDZ INNE BAKALIE TYPU PESTKI DYNI ALBO NASIONA SŁONECZNIKA -odzywka białkowa (60gr) // BRAK TŁUSZCZY -2 kromki chleba razowego z szynka i pomidorem -3/4 worka ryżu -250-300gram piersi/ryby -surówka BRAK TŁUSZCZY -3/4 worka ryżu [...]

DZIEN BEZTRENINGOWY 29.10.2008 DIETA: 9.00 Owsiane + odzywka bialkowa, jablko, oliwa, 12.15 Kanapka razowca ,jajecznica, pomidor 15.00 Ryz, piers z kurczaka z mieszanka warzywna 18.00 Ryz, piers grilowana, oliwa, surowka 21.30 Serek wiejski, pomidor, migdaly Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-10-29 22:11:34